انزال زودرس زمانی اتفاق می‌افتد که در حین رابطه جنسی زودتر از زمانی که شما یا همسرتان می‌خواهید انزال کنید. این یک مشکل رایج است که 30 تا 40 درصد از افراد دارای آلت تناسلی را تحت تاثیر قرار می دهد. علل عبارتند از مشکلات فیزیکی، عدم تعادل شیمیایی و عوامل عاطفی/روانی. درمان ها شامل یادگیری تکنیک های به تاخیر انداختن انزال، مشاوره و داروها می باشد.
چندین تکنیک ساده وجود دارد که می تواند به جلوگیری از انزال زودرس کمک کند، از جمله تمرینات کگل، خودارضایی قبل از رابطه جنسی و روش توقف-شروع. اگر این تلاش‌های خودیاری کمکی نکرد، داروهای خوراکی خاص و کرم‌های حساسیت‌زدا می‌توانند به جلوگیری از اوج اولیه کمک کنند. مشاوره و رابطه جنسی نیز ممکن است کمک کند
انزال زودرس که به عنوان ارگاسم و انزال درست قبل یا کمی بعد از شروع رابطه جنسی تعریف می شود، 20 درصد از 30 درصد مردان فعال جنسی را تحت تأثیر قرار می دهد. یادگیری نحوه جلوگیری از انزال زود رس نه تنها می تواند رابطه و زندگی جنسی شما را بهبود بخشد، بلکه به تقویت حس کلی رفاه شما نیز کمک می کند.
انزال زودرس
انزال زودرس نوعی اختلال عملکرد جنسی است که زمانی رخ می دهد که فرد به ارگاسم می رسد و زودتر از آنچه که دوست دارد یا شریک زندگی اش انزال می کند. اغلب قبل یا کمی بعد از دخول در حین مقاربت اتفاق می افتد. انزال زودرس می تواند یک تجربه ناامید کننده برای شما و شریک جنسی شما باشد و زندگی جنسی شما را کمتر لذت بخش کند.
زود انزالی می تواند مادام العمر باشد، به این معنی که شما از اولین تجربه جنسی خود آن را داشته اید. همچنین می توان آن را اکتسابی کرد، به این معنی که قبلاً در جایی که زود انزالی مشکلی نداشت، رابطه جنسی داشته اید.
علت انزال زودرس
عوامل اضطرابی/روانی اغلب علت زود انزالی هستند. پوست بسیار حساس آلت تناسلی نیز یک علت شایع است.
علت عاطفی یا روانی عبارتند از:
اضطراب عملکرد. این می تواند ناشی از عصبی بودن با یک شریک جدید، اضطراب از رابطه جنسی مجدد پس از یک دوره طولانی پرهیز، هیجان بیش از حد یا دلایل دیگر باشد.
استرس. استرس می تواند ناشی از کار، روابط دیگر، تغییرات زندگی یا رویدادهای دیگر در زندگی شما باشد.
مشکلات رابطه. این می تواند از سابقه سوء استفاده جنسی تا احساسات خصمانه در مورد شریک زندگی شما متغیر باشد.
افکار افسردگی . اینها می تواند شامل احساس گناه یا سرگیجه باشد.
عزت نفس ضعیف. این شامل مشکلات تصویر بدن یا عدم اعتماد به نفس می شود.
علل فیزیکی و شیمیایی عبارتند از:
اختلال در نعوظ
یک مشکل هورمونی مربوط به سطح اکسی توسین، که در عملکرد جنسی نقش دارد – سایر سطوح هورمونی که در عملکرد جنسی نقش دارند عبارتند از هورمون لوتئینیزه کننده ، پرولاکتین و هورمون محرک تیروئید
سطوح پایین سروتونین یا دوپامین، که مواد شیمیایی در مغز شما هستند که در میل و هیجان جنسی نقش دارند.آلت تناسلی که به تحریک بسیار حساس است
پروستات ملتهب
شایان ذکر است که انزال زودرس معمولاً به دلیل یک اختلال زمینه ای آلت تناسلی، بیماری، عفونت یا مشکل در اندام های تناسلی شما نیست. بیشتر اوقات، همه چیز همانطور که باید کار می کند و مشکل ناشی از استرس، عصبی بودن و اضطراب است.
انزال زودرس چقدر شایع است؟
انزال زودرس شایع ترین نوع اختلال عملکرد جنسی در مردان است. 20 تا 30 درصد از مردان فعال جنسی را در مقطعی از زندگی خود تحت تأثیر قرار می دهد. می تواند در هر سنی رخ دهد اما بیشتر در مردان بین سنین 20 تا 30 سال و همچنین در مردان 45 تا 64 ساله که PE را همراه با اختلال نعوظ تجربه می کنند، گزارش می شود.
تکنیک های رفتاری
تعدادی از تکنیک های رفتاری وجود دارد که می تواند به جلوگیری از انزال زود رس کمک کند. این تلاش‌ها اغلب با شریک جنسی شما بهتر انجام می‌شود و از قبل به او توصیه می‌شود که چه انتظاری داشته باشد و چه کاری می‌تواند برای کمک انجام دهد.
تکنیک های مفید برای انزال زود رس
روش توقف و شروع: اگر متوجه شدید که در حال نزدیک شدن به اوج هستید، آلت تناسلی خود را بیرون بکشید و به خود اجازه دهید تا زمانی که این احساس از بین برود آرام شوید.
روش فشردن: این شامل این است که شما یا همسرتان نوک آلت تناسلی خود را به مدت 10 تا 30 ثانیه فشار دهید تا این حس برطرف شود.
تنفس عمیق: اگر زود به نقطه اوج نزدیک می شوید، توقف کنید و نفس های عمیق و کنترل شده بکشید. این می تواند به خاموش کردن رفلکس انزال کمک کند
افزایش پیشبازی: سعی کنید قبل از اینکه اندام تناسلی شما لمس شود، شریک زندگی خود را به حالت انگیختگی بالا برانگیزید.
خودارضایی قبل از رابطه جنسی: خودارضایی و انزال یک یا دو ساعت قبل از رابطه جنسی می تواند به شما کمک کند انزال با شریک جنسی را به تاخیر بیندازید.
کاندوم: کاندوم می تواند به حساسیت زدایی آلت تناسلی و طولانی شدن رابطه جنسی کمک کند. این امر به ویژه در مورد کاندوم های پلی اورتان ضخیم تر صادق است.
تمرینات کگل: این یک تمرین روزانه برای تقویت عضلات درگیر با انزال است. با تقویت ماهیچه های پرینه بین مقعد و آلت تناسلی، می توانید کنترل بهتری بر ارگاسم داشته باشید و بتوانید اوج اولیه را به تعویق بیندازید.
تغییر تمرکز: به جای تمرکز بر آلت تناسلی خود و اینکه آیا در حال نزدیک شدن به اوج هستید یا خیر، روی احساسات دیگری مانند لمس یا لذت همسرتان تمرکز کنید.
ارتباط برقرار کنید: برقراری ارتباط منظم با احساسات و آنچه تجربه می کنید می تواند به شریک زندگی شما کمک کند تا بفهمد که آیا همه چیز باید کند شود یا خیر. همچنین می تواند به کاهش اضطراب عملکرد کمک کند
مدیریت استرس و اضطراب
یافتن راه های سالم برای کنار آمدن با اضطراب و به ویژه مسائل مربوط به رابطه. مراجعه به یک درمانگر جنسی می تواند به شما کمک کند تا برخی از اضطراب های مربوط به رابطه جنسی و زود انزالی را برطرف کنید، که می تواند تأثیر قابل توجهی داشته باشد.
داروها
داروهای خوراکی و موضعی معمولا برای مردان مبتلا به انزال زودرس تجویز می شود. اینها را می توان به تنهایی یا در ترکیب با تکنیک های خودیاری استفاده کرد تا آنها را مؤثرتر کند.
گزینه شامل:
عوامل حساسیت زدا: اینها شامل کرم ها، ژل ها یا اسپری های حاوی یک بی حس کننده موضعی خفیف مانند لیدوکائین، پریلوکائین یا بنزوکائین است که حساسیت آلت تناسلی را کاهش می دهد. بدون نسخه موجود است و 10 تا 15 دقیقه قبل از رابطه جنسی روی آلت تناسلی اعمال می شود.
داروهای ضد افسردگی: مهارکننده های انتخابی بازجذب سروتونین مانند زولافت (سرترالین) و پاکسیل (پاروکستین) با افزایش سطح یک انتقال دهنده عصبی به نام 4-HT که با رفلکس انزال درگیر است، کمک می کند. اینها با نسخه در دسترس هستند و روزانه از طریق دهان مصرف می شوند
مهارکننده های فسفودی استراز : داروهایی مانند ویاگرا (سیلدنافیل) و سیالیس (تادالافیل) ممکن است در صورت بروز انزال زودرس با اختلال نعوظ مفید باشند. اضطراب عملکرد جزء اصلی زودانزالی است و توانایی دستیابی به نعوظ و حفظ آن ممکن است به کاهش استرس کمک کند.
کاندوم های حساس کننده برای انزال زودرس
امروزه بسیاری از تولیدکنندگان کاندوم ، کاندوم های حساسیت زدایی را ارائه می دهند که به طور خاص برای به تاخیر انداختن انزال استفاده می شود. این محصولات که بدون نسخه در دسترس هستند، با عوامل بی حس کننده مانند لیدوکائین یا بنزوکائین تزریق می شوند.
در حالی که کاندوم های حساسیت زدا به طور کلی بی خطر هستند، ممکن است باعث قرمزی خفیف، تورم یا احساس سوزش در برخی شوند.
روان درمانی
اضطراب عملکرد و سایر استرس‌های عاطفی (مانند مشکلات روابط، تغییرات زندگی، یا درگیر شدن در رابطه جنسی پس از یک دوره طولانی پرهیز) می‌توانند به PE کمک کنند. افسردگی نیز یک عامل است.
در طول درمان ، یک فرد معمولاً تحت ارزیابی روانشناختی، مانند ابزار تشخیصی انزال زودرس قرار می‌گیرد تا عوامل عاطفی را که ممکن است در وضعیت او نقش دارند، محدود کند. بر اساس یافته ها، ممکن است به یک مشاور یا درمانگر ارجاع داده شوید که می تواند کمک کند
اشکال رایج روان درمانی برای عبارتند از:
درمان شناختی رفتاری : این شامل شناسایی الگوهای فکری و رفتارهای غیرمفید است تا بتوان برای غلبه بر آنها راهبردهایی ایجاد کرد. با انزال زوددرس ، این ممکن است شامل غلبه بر نگرانی در مورد عملکرد جنسی و تصویر از خود باشد
مشاوره زوجین: این می تواند به زوج ها کمک کند تا مشکلات روابط یا ارتباط را برطرف کنند و بر آنها غلبه کنند. این می‌تواند ابزارهایی را برای زوج‌ها فراهم کند تا با انزال زودرس به شیوه‌ای تعاملی‌تر و تعاملی‌تر برخورد کنند
سکس درمانی: این به طور مستقیم با اعمال و نگرش های جنسی سروکار دارد که می تواند به زود انزالی کمک کند. این شامل افزایش مثبت بودن جنسی و آگاهی بدن و همچنین آموزش تکنیک هایی است که به طور خاص برای به تاخیر انداختن اوج اولیه استفاده می شود.
ورزش برای انزال زودرس
انواع خاصی از تمرینات، مانند تمرین تناوبی با شدت بالا ، یوگا، و حتی دویدن متوسط، ممکن است کنترل انزال را بهبود بخشد. این افزایش آگاهی می تواند به کنترل بهتر در طول فعالیت جنسی ترجمه شود.
یوگا سلامت جسمی و روانی را بهبود می‌بخشد، جریان خون را در لگن افزایش می‌دهد و عضلات کف لگن را تقویت می‌کند که همه عوامل حیاتی برای کنترل انزال هستند. همچنین باعث تقویت ذهن آگاهی و کاهش اضطراب می شود. دویدن منظم می تواند سلامت قلب و عروق، جریان خون لگنی را بهبود بخشد و استرس را کاهش دهد. همچنین به تعادل سیستم عصبی سمپاتیک و پاراسمپاتیک کمک می کند که برای کنترل انزال مهم است.
مراجعه به پزشک
اگر انزال زودرس باعث ناراحتی عاطفی یا مشکلات رابطه می شود، مهم است که به دنبال کمک حرفه ای باشید. عوامل زیادی می توانند در ایجاد زود انزالی نقش داشته باشند و به ندرت یک علت زمینه ای وجود دارد
این عوامل شامل عوامل فیزیکی و روانی مانند:
- پروستاتیت (التهاب پروستات)
- دیابت کنترل نشده
- بیماری تیروئید
- بیماری هیپوفیز
- چاقی یا سندرم متابولیک
- مصرف تفریحی مواد مخدر
- کمبود ویتامین D
- افسردگی
- اضطراب (از جمله اضطراب عملکرد)
- مسائل مربوط به رابطه
- ترومای جنسی قبلی
- عزت نفس پایین
- باورهای مذهبی یا فرهنگی (از جمله احساس گناه)
با کار با یک ارائه دهنده – و صبور و پایدار ماندن – ممکن است متوجه شوید که وضعیت شما کاملا قابل درمان است. همچنین به برقراری ارتباط باز با شریک زندگی خود کمک می کند تا بهترین درمان را برای شما به عنوان یک زوج انتخاب کنید.
خلاصه
انزال زودرس را می‌توان با ترکیبی از تمرین‌های خودیاری (مانند تمرینات کگل)، تکنیک‌های جنسی (مانند روش توقف-شروع)، و داروها (مانند داروهای ضد افسردگی و کرم‌های بی‌حس‌کننده موضعی) که به جلوگیری از اوج‌گیری اولیه کمک می‌کنند، درمان کرد. روان درمانی نیز می تواند کمک کند، از جمله مشاوره زوجین، رابطه جنسی، و درمان شناختی رفتاری.
پاسخ دهید