واژن و نکات بهداشتی و مراقبتی

واژن بخش مهمی از آناتومی تناسلی داخلی و خارجی است. این یک گذرگاه قدرتمند است که در رابطه جنسی، قاعدگی، بارداری و زایمان نقش دارد. معاینات منظم لگن و تست پاپ اسمیر و اقدامات جنسی ایمن تر می تواند به سالم نگه داشتن واژن شما و عاری از عفونت کمک کند.

مراقبت از واژن

واژن و فرج دو بخش اصلی دستگاه تناسلی هستند. مفید است که در مورد مراقبت از واژن به طور جداگانه صحبت شود. زیرا ساختار سلولی، لایه های بافتی، رطوبت، فلور و سطح pH هر یک از آنها که به آنها اپیتلیوم می گوییم با یکدیگر متفاوت است. به این ترتیب، تمیز کردن و مراقبت از آنها متفاوت است. واژن عضوی مرطوب است.

ترشحات فیزیولوژیکی چیست؟

در برخی از اعضای بدن ما مناطقی از بافت مرطوب و مخاطی وجود دارد. برای اینکه این نواحی عملکرد طبیعی داشته باشند، باید با ترشحات (بزاق در دهان، ترشح بینی در بینی، اشک در چشم و غیره) تغذیه شوند. ترشحات واژن که ما به آن ترشحات واژن می گوییم از دوران نوجوانی شروع می شود. تقریباً هر روز وجود دارد.

بی بو است، اما گاهی اوقات ممکن است در طول روز با عرق مخلوط شود و بو بدهد، یا اگر زیاد در شلوار بماند، زرد شده و بو می دهد. اما زمانی که برای اولین بار جاری می شود بی بو است. رنگ آن سفید شفاف است. ما به این ترشحات فیزیولوژیکی می گوییم.

ترشحات فیزیولوژیکی شامل حذف بقایای بافت واژن است که با ترشحات دهانه رحم و حضور لاکتوباسیل ها در محیط، خود را تجدید می کند. در واقع کارکرد مهمی دارد. میزان این ترشحات متاثر از تعداد سلول های ترشحی در دهانه رحم، استفاده از دستگاه داخل رحمی و سطح خونی هورمون استروژن در زن است. گاهی اوقات ترشحات فیزیولوژیک می تواند آنقدر زیاد باشد که نیاز به استفاده از پد دارد.

ترشحات فیزیولوژیکی می تواند هر روز از سیکل قاعدگی یا فقط در روزهای خاصی وجود داشته باشد. در طول تخمک گذاری، مایعی شفاف و لاستیکی با غلظت سفیده تخم مرغ از دهانه رحم ترشح می شود و این مایع اغلب توسط زن احساس می شود و به عنوان “ترشح” توصیف می شود.

فلور واژن (میکروبیوتا)

واژن عضوی مرطوب است. واژن فلور طبیعی خود را دارد. ترشحات فیزیولوژیکی حاوی میکروارگانیسم ها (باکتری های مفید) به نسبت و تعادل معین است. و این باکتری ها نقش محافظتی دارند. فلور واژن حاوی صدها باکتری و تعداد کمتری قارچ (کاندیدا) است.

همه زنان دارای میکروبیوتای واژن هستند. با این حال، باکتری های موجود در میکروبیوتای واژن هر زن و نسبت آنها با یکدیگر متفاوت است. علاوه بر این، تغییراتی در میکروبیوتای همان زن در دوران دختری جوان، بارداری، دوران بزرگسالی و یائسگی رخ می دهد.

اگر اکوسیستم واژن در تعادل باشد، شکایتی مانند ترشح، سوزش، سوزش، خارش و ترشحات بدبو نخواهید داشت.

البته در دوره های خاصی از چرخه قاعدگی، میزان، تراکم و قوام ترشحات واژن ممکن است متفاوت باشد. این ترشحات می‌تواند بی‌بو، شفاف یا سفید رنگ، قوام متغیر، گاهی مانند ماست آبکی، گاهی مانند سفیده تخم‌مرغ نپخته باشد. و این در واقع یک ترشح فیزیولوژیکی است که هر زنی دارد.

دوش واژینال

این فرآیند شستشوی داخل واژن با آب یا محصولاتی است که برای این منظور به بازار عرضه می شود. متأسفانه، VD در فرهنگ هایی مانند فرهنگ ما که واژن را کثیف پس از قاعدگی و مقاربت جنسی تعریف می کند، رایج است.

حتی در لحظه آمیزش، زمانی که مرد وارد واژن می شود، انزال از آلت تناسلی به داخل واژن می ریزد و حتی اگر به حمام بدوید و واژن خود را بشویید، اسپرم ها قبلاً از طریق دهانه رحم به رحم رسیده اند. علاوه بر این، زنان زیادی به واژینیسموس مبتلا شده اند که نتوانسته اند با همسر خود رابطه جنسی داشته باشند اما به دلیل انزال شوهرشان از جلوی واژن باردار شده اند.

دوش واژن بزرگترین اشتباه است!

چرا خانم ها دوش واژینال انجام می دهند؟ آنها گزارش می دهند که باعث می شود احساس پاکی، سلامت و خوبی داشته باشند، عفونت ها را درمان می کند، به آنها کمک می کند وضو بگیرند، علاقه آنها را به همسرشان افزایش می دهد و از بارداری جلوگیری می کند. علاوه بر این، خانم‌ها پس از آمیزش جنسی برای محافظت از خود در برابر بیماری‌ها، احساس پاکی در دوران قاعدگی، قبل از آمیزش جنسی و معاینات زنان، برای کاهش بوی نامطبوع، تقلید از کسانی که این کار را انجام می‌دهند، علاقه‌مند به تجربیات جدید و به دلایلی مانند کنجکاوی از دوش واژن برای پاک‌سازی واژن استفاده می‌کنند.

لاکتوباسیل دوستان واژن

اساسی ترین مکانیسم دفاعی در برابر باکتری های مضر در واژن ما، خود باکتری ها هستند. این باکتری ها به نام لاکتوباسیل ها که می توانند در محیط اسیدی وجود داشته باشند و تکثیر شوند. سلول‌های دیواره واژن سلول‌های اپیتلیال هستند و این سلول‌ها حاوی گلیکوژن (شکل ذخیره‌سازی گلوکز) هستند.

گلیکوژن منبع غذایی برای لاکتوباسیل ها است. آنها از گلیکوژن برای تشکیل اسید لاکتیک استفاده می کنند. اینگونه وجود دارند. آنها هم از تداوم خود و هم از حفظ سطح pH واژن در سطح اسیدی پشتیبانی می کنند. هنگامی که لاکتوباسیل ها به هر دلیلی (عفونت، VD و غیره) کاهش می یابد، محیط اسیدی واژن بدتر می شود.

اگر محیط اسیدی واژن به هر دلیلی کاهش یابد (مانند ورود مواد شیمیایی نامناسب به واژن، کاهش ذخایر گلوکوژن به دلیل کاهش استروژن مانند یائسگی)، لاکتوباسیل ها کاهش می یابد. و دوباره عفونت در واژن آسان تر می شود.

در طول آمیزش جنسی، در چرخه پاسخ جنسی، در مرحله برانگیختگی، کلیتوریس پر از خون می شود و بالا می رود، که اجازه می دهد مجرای ادرار بسته شود و ما را از عفونت مثانه محافظت می کند. خارج از مقاربت، یک مکانیسم اسفنکتر (دریچه) در مجرای ادرار نیز محافظت در برابر عفونت مثانه را فراهم می کند. ادرار کردن بعد از رابطه جنسی از شما در برابر عفونت محافظت می کند.

در مواردی مانند دیس بیوز روده (اختلال فلور) می توان مشاهده کرد که فلور واژن تأثیر منفی می گذارد. باکتری های روده می توانند به طور مثبت یا منفی بر فلور واژن تأثیر بگذارند. بنابراین، روده ها منبع طبیعی لاکتوباسیلوس در واژن هستند و به محافظت از میکروبیوتای طبیعی واژن کمک می کنند.

چرا لاکتوباسیل ها برای داشتن واژن سالم ضروری هستند؟

آنها از چسبیدن و تکثیر میکروارگانیسم های بیماری زا در واژن جلوگیری می کنند. آنها این کار را با مکانیسم های زیر انجام می دهند.

آنها با تولید اسید لاکتیک محیطی نامناسب برای رشد بسیاری از باکتری ها ایجاد می کنند و واژن را اسیدی می کنند
آنها محصولات دفاعی مانند پراکسید هیدروژن (H2O2)، مواد ضد باکتریایی (باکتریوسین) ضد میکروبی تولید می کنند که به باکتری ها، ویروس ها و قارچ ها حمله می کنند. گویی میکروبیوتا یک دیوار دفاعی مانند یک سد دفاعی تشکیل می دهد و از نفوذ ویروس ها، باکتری ها و قارچ ها در واژن جلوگیری می کند.
میکروبیوتا با تسهیل تولید مخاط توسط اپیتلیوم واژن از ترشح مخاط پشتیبانی می کند. آنها از اتصال میکروارگانیسم های بیماری زا به اپیتلیوم، تکثیر و ایجاد بیماری جلوگیری می کنند.
در نهایت، آنها سیستم ایمنی را تحریک می کنند و مبارزه خود را با میکروارگانیسم های بیماری زا بهبود می بخشند.

زیبا جلوه دادن واژن خود

زمانی رخ می دهد که لاکتوباسیلوس، مهم ترین باکتری در فلور واژن، وضعیت غالب خود را از دست بدهد. و این راه را برای ارگانیسم های بیماری زا و فرصت طلب برای استعمار و حمله به واژن باز می کند. شما به راحتی می توانید تشخیص دهید که این وضعیت را دارید. این علائم عبارتند از: ترشحات غیرمعمول ، خارش ، درد در ناحیه فرج، احساس سوزش یا بوی غیرعادی شبیه بوی ماهی، و گاهی اوقات هیچ علامتی وجود ندارد.

هنگامی که این نوع شرایط شروع می شود، یعنی زمانی که تعادل فلور واژن به هم می خورد، زمانی که شرایطی که ما آن را واژینوز باکتریایی می نامیم شروع می شود، متاسفانه شانس شما برای ابتلا به بیماری هایی مانند سوزاک، کلامیدیا، تریکومونیازیس و HIV افزایش می یابد. پس به خوبی از فلور خود مراقبت کنید. روشن! بنابراین ما می دانیم که چه چیزی تأثیر مستقیم دارد.

عادات خوب برای بهداشت صمیمی روزانه

شستن فرج 1-2 بار در روز فقط با آب، اما نه در داخل واژن.
اگر مجبور به استفاده از شوینده هستید، از محصولاتی استفاده کنید که به PH واژن آسیب نمی رساند، مانند صابون، نه محصولاتی که پوست را خشک می کنند و به پوشش اسیدی آسیب می رسانند.
مصرف مکمل های پری بیوتیک
عادت های بد؛

استفاده از صابون برای تمیز کردن
اسپری دئودورانت روی فرج برای بوی خوب
دوش واژینال
تمیز کردن با محلول های ضد عفونی کننده
استفاده از محصولات بهداشتی مانند پد روزانه
برای نظافت روزانه، توصیه می کنیم فرج را فقط از بیرون با آب بشویید. رطوبت این ناحیه با شستشو با آب از تجمع ترشحات عرق، آلودگی ادرار و مدفوع جلوگیری می کند.

پروبیوتیک چیست؟

آنها میکروارگانیسم های زنده ای هستند که برای بدن زنده و مفید هستند. این به اصلاح عدم تعادل در میکروبیوتا کمک می کند. به طور طبیعی در برخی غذاها یافت می شود. اشکال دارویی واژینال یا خوراکی تولید شده است. آنها علائم عفونت واژن را بهبود می بخشند و احتمال عود را کاهش می دهند.

پروبیوتیک ها در غذاهای طبیعی مانند ماست، کفیر، ترشیجات، سرکه و غیره یافت می شوند که روزانه مصرف می کنیم. به همین دلیل، مهم است که رژیم غذایی سالم و متعادل داشته باشید و محصولات خانگی را ترجیح دهید.

پری بیوتیک ها چیست؟

فیبرهای غیر قابل هضم هستند. میکروارگانیسم های موجود در فلور به طور انتخابی از الیاف استفاده می کنند. پروبیوتیک ها به برخی از محصولات اضافه می شوند.

پری بیوتیک ها ترکیبات کربوهیدرات پیچیده ای هستند که نمی توانند در قسمت فوقانی دستگاه گوارش هضم شوند، اما توسط باکتری های مفید در روده بزرگ تخمیر می شوند. در واقع، پری بیوتیک ها منبع غذا و انرژی برای روده و بدن نیستند.

رژیم غذایی شما تنها منبع پری بیوتیک است. بنابراین با خوردن غذا به محافظت از سلامت روده و واژن خود کمک می کنید. ما یک رژیم غذایی سرشار از فیبر مانند میوه و سبزیجات تازه را توصیه می کنیم. غذاهای زیر منابع پری بیوتیک هستند.

موز، پیاز، سیر: الیگوساکاریدها،
کاسنی، رادیکیو، کنگر فرنگی: اینولین،
حبوبات، غلات کامل: نشاسته مقاوم.

پوشیدن لباس زیر

تقریباً به هر خانمی در مقطعی از زندگی توصیه شده است که برای محافظت در برابر عفونت‌های واژن و قارچ‌ها از لباس زیر نخی سفید استفاده کند. با این بیان گویی این عضو از بدن آسیب پذیر است که هر لحظه ممکن است دچار حادثه شود.

البته واژن و فرج سیستم های دفاعی دارند که می توانند با خون، ادرار، مدفوع و مایع منی مقابله کنند. بنابراین در صورتی که باعث ناراحتی نشود می توان بند بند توری را با شورت های مختلف پوشید. این تصور وجود دارد که گویی دختران خوب پنبه سفید می پوشند و دیگران توری می پوشند.

اگر شورت اکوسیستم واژن را مختل کند، مشکل ایجاد می کند. هر چیزی که تعادل pH پوست را به هم بزند، باعث تحریک و آلرژی شود، رطوبت اضافی را به دام بیندازد و باعث اصطکاک شود، می تواند مشکلاتی را ایجاد کند. همه این عوامل می توانند یک محیط میکروتروما ایجاد کنند و سپس باعث عفونت و قارچ شوند.

شورت نمی تواند PH واژن را تغییر دهد. شورت خیس و مرطوب شده زیر لباس های تنگ برای مدت طولانی می تواند مشکلاتی ایجاد کند. به همین دلیل توصیه می کنیم مایوهای مرطوبی که بعد از استخر دریا به سرعت خشک نمی شوند را تعویض کنید. بیکینی که سریع خشک می شود مشکلی ایجاد نمی کند. اگر بیش از چند ساعت در معرض رطوبت قرار بگیرید، یک آسیب سطحی پوست به نام خیساندن با ترکیبی از رطوبت و اصطکاک رخ می دهد.

در مورد نپوشیدن شورت، بسیاری از خانم ها به دلیل تنفس واژن، شلوار نمی پوشند. برخلاف تصور رایج، فرج و واژن اکسیژن را دوست ندارند. اگر ترشحات طبیعی واژن روی پاها، لباس، شلوار و لباس خواب برای شما مشکلی ندارد، ممکن است از آنها استفاده نکنید.

شست و شو واژن

فاق، تاج زهره، لب های بیرونی، اطراف مقعد را می توان با آب شست.

می توانید از محصولاتی استفاده کنید که PH واژن را مختل نمی کند، حاوی مواد حساسیت زا نیست، تحریک نمی کند، حاوی عطرهایی مانند عطر، فاقد مواد حساسیت زا و مواد شیمیایی مانند روغن درخت چای لانولین فرمالدئید است. اما ما هرگز نمی توانیم در مورد این محصولات کاملاً مطمئن باشیم. شما باید محصولات را با آزمون و خطا پیدا کنید.

زیرا حتی اگر محصولی مورد پسند شما وجود داشته باشد، می توانند در تولید بعدی مواد تشکیل دهنده خود را تغییر دهند. محصول متعادل Ph، سبک مانند نوزاد و … لازم است فریب اصطلاحات بازاریابی را نخورید. بهتر است از هر محصولی که شما را آزار می دهد دوری کنید.

محصولات با PH بین 5.3-7 قابل استفاده است، محصولات بین 5.3-5.6 که در سطح PH فرج هستند بسیار بهتر هستند. مقادیر pH 7 و بالاتر به لایه روغن در فرج آسیب می رساند. اگر می خواهید از صابون استفاده کنید.

چگونه واژن را تمیز کنیم؟

یکی از راه های تمیز کردن ناحیه تناسلی دستمال مرطوب است. تصور می شود این محصول بی خطر است زیرا در نوزادان استفاده می شود. با این حال، حقیقت این است که فرج بیشتر توسط این محصولات تحریک می شود.

20 برابر بیشتر احتمال دارد که حاوی مواد حساسیت زا، معطر و مواد شیمیایی باشند. آنها هرگز نباید در واژن قرار داده شوند. ژل های پاک کننده، محلول ها، ژل های صمیمی، صابون ها، شیاف های پاک کننده، خوشبو کننده ها، دئودورانت ها…

روغن نارگیل و روغن زیتون کاهش از دست دادن آب، اثرات و فواید ضد التهابی، اثرات نرم کننده و پوشش دهنده پوست مثبت گزارش شده است. شما می توانید از این محصولات در ناحیه پرینه در اطراف مقعد و فرج استفاده کنید، نه در داخل واژن.