بوی بد دهان و درمان های خانگی برای رفع آن

بوی بد دهان نشانه بسیاری از شرایط مختلف است. به عبارت دیگر، مانند یک پیام هشدار دهنده از بدن شماست. یافتن علت اصلی هالیتوز اولین قدم در درمان این مشکل است.

هالیتوزیس اصطلاح پزشکی برای بوی بد دهان است. همه افراد گهگاه بوی بد دهان می گیرند – به خصوص بعد از خوردن سیر، پیاز یا سایر غذاهای قوی. اما بوی بد دهان که از بین نمی رود (هالیتوز مزمن) می تواند به این معنی باشد که شما یک مشکل بهداشت دهان و دندان دارید یا وضعیتی دارید که بر قسمت دیگری از بدن شما تأثیر می گذارد.

منشأ بوی بد دهان

بوی بد دهان معمولاً از دهان منشأ می گیرد، جایی که باکتری ها همیشه وجود دارند. وقتی غذا می خورید، تکه های غذا در دندان هایتان گیر می کند. باکتری ها روی این تکه های غذا رشد می کنند و ترکیبات گوگردی بدبو را آزاد می کنند.

شایع ترین علت بوی بد دهان، عدم رعایت بهداشت دهان و دندان است. اگر مرتب مسواک نزنید و نخ دندان نکشید، باکتری‌ها در دهان شما به رشد خود ادامه می‌دهند و لایه نازکی از باکتری‌ها به نام پلاک روی دندان‌هایتان ایجاد می‌شود. هنگامی که پلاک حداقل دو بار در روز پاک نشود، بوی بدی تولید می کند و منجر به فرآیند بدبو دیگری، یعنی پوسیدگی دندان می شود.

همه غذاها در دندان های شما گیر می کنند، اما برخی غذاها مانند پیاز و سیر معمولا منجر به بوی بد دهان می شوند. هضم این غذاها باعث آزاد شدن ترکیبات گوگرد در جریان خون شما می شود. وقتی خون به ریه های شما می رسد، بر تنفس شما تأثیر می گذارد.

اگرچه بیش از 90 درصد از موارد بوی بد دهان منشاء می‌گیرد، اما گاهی اوقات منشأ مشکل از جای دیگری در بدن است. ممکن است در نتیجه رفلاکس اسید باشد که منجر به بازگشت نسبی مایع بد مزه می شود. سایر علل احتمالی عبارتند از عفونت، عوارض دیابت و نارسایی کلیه. شروع یک رژیم غذایی جدید، مانند رژیم کتو، ممکن است بوی خاصی را به همراه داشته باشد.

علت بوی بد دهان

در حالی که بهداشت نامناسب دهان شایع ترین علت بوی بد دهان است، این تنها دلیل نیست. چندین بیماری دیگر وجود دارد که می تواند باعث بوی بد دهان شود، از جمله:

خشکی دهان: بزاق به شستشوی دهان کمک می کند، بنابراین اگر بدن شما بزاق کافی تولید نمی کند، می تواند منجر به هالیتوزیس شود.

سرطان سر و گردن: علائم سرطان دهان یا اوروفارنکس (اوروفارنکس شما بین بینی و دهان شما قرار دارد) شامل زخم هایی است که بهبود نمی یابند، درد دهان، مشکل در بلع، توده ای در گردن و کاهش وزن غیرقابل توضیح.

بیماری ریفلاکس معده به مری (GERD): این یک اختلال گوارشی است که در آن اسید یا مایع معده به مری، لوله‌ای که غذا را از دهان به معده می‌برد، نشت می‌کند.

سنگ لوزه ها: زمانی که غذا در لوزه های شما گیر می کند (در پشت گلو قرار دارد)، گاهی اوقات به رسوبات کلسیمی تبدیل می شود که سنگ لوزه ها یا سنگ لوزه ها نامیده می شوند.

بیماری لثه: التهاب لثه یک التهاب لثه است که می تواند باعث قرمزی، تورم و خونریزی شود. این پلاک ناشی از پلاک است، یک لایه چسبنده که روی دندان‌های شما جمع می‌شود و می‌توان آن را با مسواک زدن و نخ دندان برداشت.

عفونت در بینی، گلو یا ریه ها: برای مثال، افراد مبتلا به ذات الریه مایعی را سرفه می کنند که بوی بدی دارد.

بیماری کبد یا بیماری کلیوی: زمانی که کبد و کلیه ها به درستی کار می کنند، سموم را از بدن شما خارج می کنند. اما در افراد مبتلا به بیماری کبدی یا کلیوی، این مواد سمی از بین نمی روند. این می تواند منجر به هالیتوز شود.

درمان های خانگی برای بوی بد دهان

در زیر به برخی از درمان های خانگی برای بوی بد دهان می پردازیم:

بهداشت خوب دندان

طبق مطالعات تحقیقاتی منبع معتبر، بهداشت نامناسب دندان شایع ترین علت بوی بد دهان است. جلوگیری از تشکیل پلاک، کلید حفظ سلامت دهان است. شما باید حداقل دو بار در روز (صبح و شب) دندان های خود را با استفاده از خمیر دندان حاوی فلوراید به مدت دو دقیقه مسواک بزنید.

برای جلوگیری از رشد باکتری ها روی تکه های غذایی که در دندان گیر کرده اند، حداقل یک بار در روز از نخ دندان استفاده کنید.

باکتری ها نیز می توانند روی زبان جمع شوند و باعث ایجاد بوی بد شوند.با استفاده از مسواک یا سوهان مخصوص زبان، حداقل یک بار در روز زبان خود را مسواک بزنید یا خراش دهید. بیشتر بدانید که چرا باید زبان خود را مسواک بزنید.

جعفری

جعفری یک درمان مردمی محبوب برای بوی بد دهان است. رایحه تازه و محتوای کلروفیل بالای آن نشان می دهد که می تواند اثر خوشبو کننده داشته باشد. مطالعات منبع معتبر نشان داده است که جعفری می تواند به طور موثری با ترکیبات بد گوگرد مبارزه کند.

برای استفاده از جعفری برای بوی بد دهان، برگ های تازه را بعد از هر وعده غذایی بجوید یا از اینجا یک مکمل غذایی جعفری بخرید.

آب آناناس

بسیاری از مردم بر این باورند که آب آناناس سریع ترین و موثرترین درمان برای بوی بد دهان است. در حالی که هیچ مدرک علمی برای حمایت از این نظریه وجود ندارد، گزارش های حکایتی نشان می دهد که این نظریه کار می کند.

بعد از هر وعده غذایی یک لیوان آب آناناس ارگانیک بنوشید یا یک تکه آناناس را به مدت یک تا دو دقیقه بجوید. همچنین مهم است که به خاطر داشته باشید که بعد از آن باید دهان خود را از قندهای موجود در میوه و آب میوه بشویید.

آب برای از بین بردن بوی دهان

منبع معتبر تحقیقات نشان می دهد که خشکی دهان اغلب باعث بوی بد دهان می شود. بزاق نقش بسیار مهمی در تمیز نگه داشتن دهان شما دارد. بدون آن، باکتری ها رشد می کنند.

دهان شما به طور طبیعی هنگام خواب خشک می شود، به همین دلیل است که تنفس معمولا در صبح بدتر می شود.

با هیدراته نگه داشتن بدن از خشکی دهان جلوگیری کنید. نوشیدن آب (نه نوشیدنی های کافئین دار یا شیرین) در طول روز به تولید بزاق کمک می کند. حداقل هشت لیوان آب در روز مصرف کنید.

ماست

ماست حاوی باکتری های سالمی به نام لاکتوباسیلوس است. این باکتری های سالم می توانند به مبارزه با باکتری های بد در قسمت های مختلف بدن مانند روده کمک کنند.

تحقیقات نشان می دهد که ماست ممکن است به کاهش بوی بد دهان نیز کمک کند. یک مطالعه نشان داد که پس از 6 هفته خوردن ماست، 80 درصد از شرکت کنندگان بوی بد دهان را کاهش دادند. پروبیوتیک های موجود در ماست در کاهش شدت بوی بد دهان موثر هستند.

برای استفاده از ماست برای مبارزه با بوی بد دهان، حداقل یک وعده در روز ماست ساده و بدون چربی بخورید.

شیر

شیر یک درمان شناخته شده برای بوی بد دهان است. منبع معتبر تحقیقات نشان می دهد که نوشیدن شیر پس از خوردن سیر می تواند به طور قابل توجهی تنفس “سیر” را بهبود بخشد.

برای استفاده از این روش، یک لیوان شیر کم‌چرب یا پرچرب را در حین یا بعد از غذا حاوی غذاهای با بوی تند مانند سیر و پیاز بنوشید.

دانه های رازیانه یا انیسون

از زمان های قدیم از دانه های رازیانه و رازیانه برای خوشبو کردن نفس استفاده می شده است. در بخش‌هایی از هند، دانه‌های رازیانه بوداده هنوز به‌عنوان «مخواس» یا خوشبوکننده دهان برای تمیز کردن نفس بعد از شام استفاده می‌شود. آنها طعم شیرینی دارند و حاوی اسانس های معطری هستند که به نفس رایحه ای تازه می بخشد.

پرتقال برای از بین بردن بوی بد دهان

پرتقال نه تنها یک دسر سالم است، بلکه بهداشت دهان و دندان را نیز ارتقا می دهد.

بسیاری از مردم بوی بد دهان دارند زیرا بزاق کافی برای شستشوی باکتری های بدبو تولید نمی کنند. تحقیقات نشان می دهد که ویتامین C به افزایش تولید بزاق کمک می کند که می تواند به از بین بردن بوی بد دهان کمک کند. پرتقال سرشار از این ویتامین است.

روی

نمک روی، یکی از مواد تشکیل دهنده برخی از دهانشویه ها و آدامس جویدنی، می تواند با بوی بد دهان مقابله کند. روی باعث کاهش تعداد ترکیبات گوگردی در تنفس شما می شود. منبع معتبر تحقیقات نشان داده است که شستشوی منظم با محلول حاوی روی می تواند در کاهش بوی بد دهان برای حداقل 6 ماه موثر باشد.

چای سبز

چای سبز یک درمان خانگی موثر برای بوی بد دهان است. منبع معتبر تحقیقات نشان می دهد که چای سبز دارای خواص ضد عفونی کننده و خوشبو کننده است که می تواند به طور موقت نفس را خوشبو کند. نعناع اثرات مشابهی دارد، بنابراین یک فنجان چای نعناع سبز ممکن است یک خوشبو کننده ایده آل برای تنفس باشد.

قبل از خواب دو فنجان چای دم کرده و یک شب در یخچال قرار دهید. چای خنک خود را در یک بطری آب بریزید و آن را روی کار بیاورید. در طول روز به آرامی از آن بنوشید. چای نعناع سبز را از اینجا بخرید.

سیب

یک مطالعه منبع معتبر نشان داد که سیب خام اثر قدرتمندی در برابر تنفس سیر دارد. برخی از ترکیبات طبیعی موجود در سیب، ترکیبات بدبو موجود در سیر را خنثی می کند. این به ویژه برای افرادی که نفس سیر آنها طولانی می شود مفید است، زیرا ترکیبات موجود در جریان خون را خنثی می کند، نه اینکه فقط بوی دهان را خوشبو کند.

دهانشویه خانگی با جوش شیرین

منبع معتبر تحقیقات نشان می دهد که خمیردندان های حاوی غلظت بالایی از جوش شیرین به طور موثر بوی بد دهان را کاهش می دهند.

برای تهیه دهانشویه جوش شیرین، ۲ قاشق چایخوری جوش شیرین را به ۱ فنجان آب گرم اضافه کنید. دهانشویه را حداقل 30 ثانیه قبل از تف کردن در دهان خود بچرخانید.

دهانشویه خانگی با سرکه

سرکه حاوی اسید طبیعی به نام اسید استیک است. باکتری ها دوست ندارند در محیط های اسیدی رشد کنند، بنابراین دهانشویه سرکه ممکن است رشد باکتری ها را کاهش دهد.

2 قاشق غذاخوری سرکه سفید یا سیب را به 1 فنجان آب اضافه کنید. قبل از تف کردن، حداقل 30 ثانیه غرغره کنید.

درمان بوی بد دهان

برای کاهش بوی بد دهان، کمک به جلوگیری از پوسیدگی و کاهش خطر ابتلا به بیماری لثه، به طور منظم دهان و دندان های خود را تمیز نگه دارید. درمان بیشتر برای بوی بد دهان می تواند متفاوت باشد.

دندانپزشک شما برای کنترل بهتر بوی بد دهان ناشی از مشکلات دهان با شما همکاری خواهد کرد. اقدامات دندانپزشکی ممکن است شامل موارد زیر باشد:

دهانشویه و خمیردندان. اگر بوی بد دهان شما به دلیل تجمع باکتری به نام پلاک روی دندان های شما باشد، دندانپزشک ممکن است دهانشویه ای را توصیه کند که باکتری ها را از بین ببرد. دندانپزشک شما همچنین ممکن است خمیر دندانی را توصیه کند که حاوی یک عامل آنتی باکتریال باشد تا باکتری هایی که باعث ایجاد پلاک می شوند را از بین ببرد.

درمان بیماری های دندان. اگر بیماری لثه دارید، دندانپزشک شما ممکن است به شما توصیه کند که به متخصص لثه، معروف به پریودنتیست مراجعه کنید. بیماری لثه می‌تواند باعث کنده شدن لثه‌ها از دندان‌های شما شود و پاکت‌های عمیقی را باقی بگذارد که پر از باکتری‌های ایجاد کننده بو می‌شود. گاهی اوقات فقط تمیز کردن حرفه ای این باکتری ها را از بین می برد. دندانپزشک شما همچنین ممکن است جایگزینی پرکننده های معیوب را توصیه کند، که محل رشد باکتری ها است.

شیوه زندگی

برای کاهش یا جلوگیری از بوی بد دهان:

بعد از غذا مسواک بزنید: یک مسواک را در محل کار نگه دارید تا بعد از غذا از آن استفاده کنید. حداقل دو بار در روز، به خصوص بعد از غذا، با استفاده از خمیر دندان حاوی فلوراید مسواک بزنید

حداقل یک بار در روز نخ دندان بکشید: نخ دندان کشیدن صحیح ذرات غذا و پلاک را از بین دندان های شما پاک می کند و به کنترل بوی بد دهان کمک می کند.

دهان خود را مرطوب نگه دارید: از تنباکو دوری کنید و آب فراوان بنوشید. کافئین، غذاهای تند یا الکل زیاد مصرف نکنید. همه می توانند دهان شما را خشک کنند. برای تولید بزاق بیشتر، آدامس بجوید یا آب نبات، ترجیحاً بدون قند را بمکید.

رژیم غذایی خود را تغییر دهید. از غذاهایی مانند پیاز و سیر که باعث بوی بد دهان می شوند دوری کنید. مصرف زیاد غذاهای شیرین نیز با بوی بد دهان مرتبط است.

مسواک خود را تعویض کنید. مسواک خود را هر 3 تا 4 ماه یا در صورت نیاز زودتر، زمانی که ساییده شد، عوض کنید. همچنین یک مسواک با موهای نرم انتخاب کنید.

معاینات منظم دندانپزشکی را برنامه ریزی کنید. به طور منظم به دندانپزشک خود مراجعه کنید – معمولاً دو بار در سال. در طی این معاینات، دندانپزشک شما می تواند به دندان ها یا پروتزهای شما نگاه کند و آنها را تمیز کند.

خلاصه

بوی بد دهان دلایل احتمالی زیادی دارد، اما محتمل‌ترین عامل آن رعایت نکردن بهداشت دهان و دندان است. تمیز نگه داشتن دندان ها و بقیه قسمت های دهان به احتمال زیاد مشکل را حل می کند. با این حال، شرایط بهداشتی زمینه ای ممکن است مقصر باشند. در صورت تداوم بوی بد دهان با پزشک خود صحبت کنید.