ریزش مو (آلوپسی) می‌تواند فقط پوست سر یا کل بدن شما را تحت تأثیر قرار دهد و می‌تواند موقت یا دائمی باشد. این می‌تواند نتیجه وراثت، تغییرات هورمونی، شرایط پزشکی یا بخشی طبیعی از پیری باشد. هر کسی می‌تواند موهای سر خود را از دست بدهد، اما در مردان شایع‌تر است.
طاسی معمولاً به ریزش بیش از حد مو از پوست سر اشاره دارد. ریزش موی ارثی با افزایش سن شایع‌ترین علت طاسی است. برخی افراد ترجیح می‌دهند اجازه دهند ریزش موی آنها بدون درمان و پنهان کردن، روند خود را طی کند. برخی دیگر ممکن است آن را با مدل مو، آرایش، کلاه یا روسری بپوشانند. و برخی دیگر یکی از درمان‌های موجود را برای جلوگیری از ریزش بیشتر مو یا بازگرداندن رشد مو انتخاب می‌کنند.
قبل از اقدام به درمان ریزش مو، با پزشک خود در مورد علت ریزش مو و گزینه‌های درمانی صحبت کنید.
♣ انواع ریزش مو
برخی از انواع ریزش مو دائمی هستند، در حالی که برخی دیگر موقتی. شایع‌ترین انواع ریزش مو عبارتند از:
آلوپسی آندروژنیک: این نوع طاسی ارثی می‌تواند هر کسی را تحت تأثیر قرار دهد (طاسی با الگوی مردانه یا ریزش مو در زنان).
آلوپسی آره‌آتا: آلوپسی آره‌آتا یک بیماری خودایمنی است که منجر به ریزش مو از سر و بدن می‌شود.
تلوژن افلوویوم: این نوع ریزش مو شامل ریختن سریع مو در مدت زمان کوتاهی است. معمولاً چند ماه پس از اینکه بدن شما از نظر جسمی یا عاطفی دچار استرس می‌شود، اتفاق می‌افتد. همچنین می‌تواند ناشی از تغییرات ناگهانی هورمونی باشد.
آناژن افلوویوم: این ریزش موی بسیار سریع به دلیل درمان‌های پزشکی خاص مانند شیمی‌درمانی رخ می‌دهد.
ریزش مو چقدر شایع است؟
طاسی (آلوپسی آندروژنیک) شایع‌ترین نوع ریزش مو است. تخمین زده می‌شود که ۸۰ میلیون نفر در ایالات متحده به آن مبتلا هستند.
ریزش مو یکی از شایع‌ترین عوارض جانبی شیمی‌درمانی است. آلوپسی آره آتا تا 6.8 میلیون نفر را در ایالات متحده تحت تأثیر قرار می‌دهد.
علائم ریزش مو
ریزش مو می‌تواند به طرق مختلفی ظاهر شود، بسته به علت آن. می‌تواند به طور ناگهانی یا تدریجی رخ دهد و فقط پوست سر یا کل بدن شما را تحت تأثیر قرار دهد.
علائم و نشانه‌های ریزش مو ممکن است شامل موارد زیر باشد:
نازک شدن تدریجی بالای سر: این رایج‌ترین نوع ریزش مو است که با افزایش سن افراد را تحت تأثیر قرار می‌دهد. در مردان، مو اغلب در خط رویش موی پیشانی شروع به عقب رفتن می‌کند. زنان معمولاً در قسمت جلوی موهای خود پهن‌تر می‌شوند. الگوی ریزش موی شایع در زنان مسن‌تر، عقب رفتن خط رویش مو (آلوپسی فیبروزه جلویی) است.
لکه‌های طاسی دایره‌ای یا تکه‌ای: برخی از افراد موهای خود را به صورت لکه‌های طاسی دایره‌ای یا تکه‌ای روی پوست سر، ریش یا ابرو از دست می‌دهند. پوست شما ممکن است قبل از ریزش مو دچار خارش یا درد شود.
شل شدن ناگهانی مو: یک شوک جسمی یا عاطفی می‌تواند باعث شل شدن مو شود. هنگام شانه کردن یا شستن مو یا حتی پس از کشیدن ملایم، ممکن است تعداد انگشت شماری مو از بین برود. این نوع ریزش مو معمولاً باعث نازک شدن کلی مو می‌شود اما موقتی است. ریزش موی کل بدن. برخی از بیماری‌ها و درمان‌های پزشکی، مانند شیمی‌درمانی برای سرطان، می‌توانند منجر به ریزش مو در سراسر بدن شما شوند. موها معمولاً دوباره رشد می‌کنند.
لکه‌های پوسته پوسته: که روی پوست سر پخش می‌شوند. این نشانه‌ی کچلی است. ممکن است با موهای شکسته، قرمزی، تورم و گاهی اوقات ترشح همراه باشد.
علت ریزش مو
طبق گزارش انجمن پوست آمریکا، اکثر افراد روزانه ۵۰ تا ۱۰۰ تار مو از دست می‌دهند، زیرا موهای قدیمی می‌ریزند و موهای جدید از همان فولیکول‌های مو دوباره رشد می‌کنند.
با این حال، گاهی اوقات، ریزش مو می‌تواند با سرعت بیشتری اتفاق بیفتد.
عواملی که می‌توانند در ریزش موی بیشتر نقش داشته باشند عبارتند از:
عوامل ژنتیکی یا ارثی، که متخصصان سلامت آن را آلوپسی آندروژنتیک می‌نامند
سن بالا، به دلیل کندتر شدن رشد مو
آلوپسی آره‌آتا، که یک بیماری خودایمنی است
آلوپسی اسکار، که در آن التهاب فولیکول‌های مو را از بین می‌برد
درمان سرطان و برخی داروهای دیگر
استرس
زایمان
درمان‌های مو، مانند فرکننده‌های دائمی مو، رنگ‌ها و شل‌کننده‌های مو
کشیدن یا کندن مو، به عنوان مثال، هنگام حالت دادن یا برای تسکین استرس
تغییرات هورمونی، احتمالاً به دلیل بیماری تیروئید یا یائسگی
یک بیماری مانند پسوریازیس پوست سر یا عفونت
کمبودهای تغذیه‌ای، به عنوان مثال، کمبود بیوتین، روی، آهن یا پروتئین
مسمومیت با آرسنیک، تالیوم، جیوه یا لیتیوم
مصرف دوز بالای مکمل‌های ویتامین A یا سلنیوم
بخش‌های بعدی جزئیات بیشتری در مورد برخی از علل نازک شدن مو ارائه می‌دهند.
ریزش موی مردانه یا زنانه
آلوپسی آندروژنتیک، که متخصصان سلامت آن را با عنوان طاسی مردانه و زنانه نیز می‌شناسند، ناشی از عوامل ژنتیکی و هورمونی است.
این بیماری حدود ۵۰ میلیون مرد و ۳۰ میلیون زن را در ایالات متحده تحت تأثیر قرار می‌دهد. تقریباً نیمی از افراد در مقطعی از زندگی خود آن را تجربه خواهند کرد.
این بیماری می‌تواند در هر سنی رخ دهد، اما در بین افراد زیر شایع‌تر است:
مردان ۵۰ سال یا بالاتر
زنان در دوران یائسگی
افرادی که یکی از بستگان نزدیک آنها مبتلا به آلوپسی آندروژنتیک است.
در مردان، نازک شدن مو معمولاً از خط رویش مو تا پشت سر رخ می‌دهد و شبیه به شکل “M” است. در زنان، معمولاً تاج سر را تحت تأثیر قرار می‌دهد.
درمان زودهنگام اغلب می‌تواند ریزش مو را کند یا متوقف کند.
آلوپسی آره‌آتا
آلوپسی آره‌آتا باعث ریزش مو به صورت لکه‌های گرد روی پوست سر می‌شود. همچنین می‌تواند ابروها، ریش و سایر موها و همچنین ناخن‌ها را تحت تأثیر قرار دهد. حدود ۲٪ از افراد در برهه‌ای از زندگی خود آن را تجربه خواهند کرد.
خطر ابتلا به این بیماری با افزایش سن افزایش می‌یابد، اما آلوپسی آره‌آتا به طور متوسط در افراد ۲۵ تا ۳۶ ساله ظاهر می‌شود. عوامل ژنتیکی ممکن است در این امر نقش داشته باشند و با سایر بیماری‌های خودایمنی مانند لوپوس اریتماتوز سیستمیک یا لوپوس نیز ارتباط دارد.
آلوپسی آره‌آتا نوعی ریزش مو بدون اسکار است و فولیکول‌های مو زنده می‌مانند، به این معنی که مو می‌تواند دوباره رشد کند. پزشکان ممکن است آلوپسی آره‌آتا را با تزریق به پوست سر هر ۴ تا ۶ هفته تا ۶ ماه درمان کنند.
رژیم غذایی
بدن برای ایجاد تارهای موی جدید و حفظ سلامت فولیکول‌های مو به مواد مغذی نیاز دارد. سوء تغذیه، کمبود پروتئین و کمبود ویتامین می‌تواند خطر ریزش مو را افزایش دهد.
دانشمندان سطح پایین مواد مغذی زیر را در افرادی که ریزش مو و سایر تغییرات مو دارند، مشاهده کرده‌اند:
پروتئین
آهن
روی
ویتامین B3 یا نیاسین
اسیدهای چرب
سلنیوم
ویتامین D
بیوتین
کمبود مواد مغذی در رژیم غذایی همچنین ممکن است باعث موارد زیر شود:
شکننده شدن ساقه مو
ظاهر کدر مو
خشکی پوست و پوست سر
موهای کم‌پشت و روشن در کودکان
یک رژیم غذایی متعادل می‌تواند به تقویت موهای قوی و سالم کمک کند. در برخی موارد، پزشک ممکن است مکمل‌ها را تجویز کند.
در اینجا درباره کمبود ویتامین D و ریزش مو اطلاعات کسب کنید.
استرس
تلوژن افلوویوم نوعی ریزش موی بدون اسکار است. این نوع ریزش مو اغلب حاد است، به این معنی که به طور ناگهانی و برای مدت زمان محدود رخ می‌دهد، اما می‌تواند مزمن یا طولانی مدت نیز باشد. این نوع ریزش مو می‌تواند چند ماه پس از یک تجربه استرس‌زا رخ دهد.
تلوژن افلوویوم می‌تواند ناشی از استرس جسمی یا عاطفی باشد، مانند:
یک بیماری حاد تب‌دار
یک عفونت شدید
جراحی
یک آسیب تروماتیک
افت سطح استروژن پس از زایمان
رژیم غذایی شدید
کمبود پروتئین یا آهن
استفاده از برخی داروها
استرس عاطفی، به عنوان مثال، به دلیل از دست دادن یکی از عزیزان، طلاق یا نقل مکان بزرگ
در موارد حاد، مو معمولاً دوباره رشد می‌کند. در موارد مزمن، ریزش ممکن است ادامه یابد، اما فرد معمولاً موهای معقولی را حفظ می‌کند.
مراجعه به پزشک
اگر از ریزش موی مداوم خود یا فرزندتان ناراحت هستید و می‌خواهید درمان را دنبال کنید، به پزشک مراجعه کنید. زنانی که دچار عقب رفتن خط رویش مو (آلوپسی فیبروز دهنده پیشانی) هستند، برای جلوگیری از طاسی دائمی قابل توجه، با پزشک خود در مورد درمان زودهنگام صحبت کنند.
همچنین اگر هنگام شانه کردن یا شستن موهای خود یا فرزندتان متوجه ریزش موی ناگهانی یا تکه‌ای یا ریزش موی بیش از حد معمول شدید، با پزشک خود صحبت کنید. ریزش موی ناگهانی می‌تواند نشان دهنده یک بیماری زمینه‌ای باشد که نیاز به درمان دارد.
تشخیص ریزش مو
قبل از تشخیص، پزشک شما احتمالاً معاینه فیزیکی انجام می‌دهد و در مورد رژیم غذایی، روال مراقبت از مو و سابقه پزشکی و خانوادگی شما سؤال می‌کند. همچنین ممکن است آزمایش‌هایی مانند موارد زیر انجام دهید:
آزمایش خون: این آزمایش ممکن است به کشف بیماری‌هایی که می‌توانند باعث ریزش مو شوند کمک کند.
آزمایش کشیدن مو: پزشک شما به آرامی چند ده تار مو را می‌کشد تا ببیند چند تار مو از بین می‌رود. این به تعیین مرحله فرآیند ریزش مو کمک می‌کند.
بیوپسی پوست سر: پزشک شما نمونه‌هایی از پوست یا از چند تار موی کنده شده از پوست سر را برای بررسی ریشه‌های مو زیر میکروسکوپ برمی‌دارد. این می‌تواند به تعیین اینکه آیا عفونت باعث ریزش مو می‌شود یا خیر کمک کند.
میکروسکوپ نوری: پزشک شما از یک ابزار ویژه برای بررسی موهای کوتاه شده از پایه آنها استفاده می‌کند. میکروسکوپ به کشف اختلالات احتمالی ساقه مو کمک می‌کند.
درمان ریزش مو
درمان‌های مؤثری برای برخی از انواع ریزش مو وجود دارد. ممکن است بتوانید ریزش مو را معکوس کنید یا حداقل سرعت آن را کاهش دهید. در برخی از بیماری‌ها، مانند ریزش موی تکه‌ای (آلوپسی آره‌آتا)، موها ممکن است بدون درمان در عرض یک سال دوباره رشد کنند. درمان ریزش مو شامل داروها و جراحی است.
دارو
اگر ریزش موی شما ناشی از یک بیماری زمینه‌ای باشد، درمان آن بیماری ضروری خواهد بود. اگر داروی خاصی باعث ریزش مو شده باشد، پزشک ممکن است به شما توصیه کند که استفاده از آن را برای چند ماه متوقف کنید.
داروهایی برای درمان طاسی الگویی (ارثی) در دسترس هستند. رایج‌ترین گزینه‌ها عبارتند از:
مینوکسیدیل
مینوکسیدیل بدون نسخه (بدون نسخه) به شکل مایع، کف و شامپو موجود است. برای بیشترین اثربخشی، این محصول را یک بار در روز برای زنان و دو بار در روز برای مردان روی پوست سر بمالید. بسیاری از افراد ترجیح می‌دهند که کف را وقتی موها خیس هستند استفاده کنند.
محصولات حاوی مینوکسیدیل به بسیاری از افراد کمک می‌کند تا موهای خود را دوباره رشد دهند یا سرعت ریزش مو یا هر دو را کاهش دهند. حداقل شش ماه طول می‌کشد تا از ریزش بیشتر مو جلوگیری شود و رشد مجدد مو شروع شود. ممکن است چند ماه دیگر طول بکشد تا مشخص شود که آیا درمان برای شما مؤثر است یا خیر. اگر مفید باشد، برای حفظ فواید آن باید به طور نامحدود به استفاده از دارو ادامه دهید.
عوارض جانبی احتمالی شامل سوزش پوست سر و رشد موهای زائد روی پوست مجاور صورت و دست‌ها است.
فیناستراید
این یک داروی تجویزی برای مردان است. شما آن را روزانه به صورت قرص مصرف می‌کنید. بسیاری از مردانی که فیناستراید مصرف می‌کنند، کاهش ریزش مو را تجربه می‌کنند و برخی ممکن است رشد موهای جدید را نشان دهند. ممکن است چند ماه طول بکشد تا مشخص شود که آیا برای شما مؤثر است یا خیر. برای حفظ هرگونه فایده، باید به مصرف آن ادامه دهید. فیناستراید ممکن است برای مردان بالای ۶۰ سال به خوبی عمل نکند.
سایر داروها. سایر گزینه‌های خوراکی شامل اسپیرونولاکتون (کاروسپیر، آلداکتون) و دوتاستراید خوراکی (آوودارت) است.
جراحی کاشت مو
در رایج‌ترین نوع ریزش موی دائمی، فقط بالای سر تحت تأثیر قرار می‌گیرد. پیوند مو یا جراحی ترمیمی می‌تواند بیشترین بهره را از موهای باقی مانده شما ببرد.
در طول عمل پیوند مو، متخصص پوست یا جراح زیبایی، مو را از قسمتی از سر که مو دارد برمی‌دارد و آن را به یک نقطه طاس پیوند می‌دهد. هر تکه مو دارای یک تا چند مو (میکروگرافت و مینی گرافت) است. این عمل نیازی به بستری شدن در بیمارستان ندارد، اما دردناک است، خطرات احتمالی شامل خونریزی، کبودی، تورم و عفونت است. ریزش موی ارثی در نهایت با وجود جراحی پیشرفت خواهد کرد.
روش‌های جراحی برای درمان طاسی معمولاً تحت پوشش بیمه نیستند.
لیزر درمانی
سازمان غذا و دارو یک دستگاه لیزر کم‌توان را به عنوان درمانی برای ریزش موی ارثی در مردان و زنان تأیید کرده است. چند مطالعه کوچک نشان داده است که تراکم مو را بهبود می‌بخشد. برای نشان دادن اثرات بلندمدت، مطالعات بیشتری مورد نیاز است.
پلاسمای غنی از پلاکت (PRP)
پس از گرفتن خون شما، پزشک شما پلاسما را جدا می‌کند. سپس این پلاسمای غنی از پلاکت را به پوست سر شما تزریق می‌کند. درمان PRP می‌تواند به کاهش ریزش مو و تشویق رشد موهای جدید کمک کند.
درمان‌های خانگی
تعدادی از درمان‌های خانگی ممکن است رشد مو را بهبود بخشند، اگرچه همه آنها پشتوانه علمی ندارند. فرد باید قبل از استفاده از درمان خانگی، از جمله داروهای گیاهی، برای ریزش مو با پزشک مشورت کند.
خوردن غذاهای سالم
پروتئین‌ها، چربی‌ها و برخی ویتامین‌ها و مواد معدنی برای سلامت مو مهم هستند.
غذاهایی که حاوی مواد مغذی سالم برای مو هستند عبارتند از:
آجیل برزیلی، که حاوی سلنیوم است
ماهی چرب، منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا ۳
گردو، منبع دیگری از اسیدهای چرب امگا ۳
تخم مرغ، که حاوی پروتئین و بیوتین است
غذاهای غنی شده و لبنیات، که می‌توانند سطح ویتامین D را افزایش دهند
در اینجا، درباره غذاهایی که ممکن است رشد مو را افزایش دهند، بیشتر بدانید.
روغن‌های ضروری
برخی از افراد از روغن‌های ضروری برای افزایش رشد مو استفاده می‌کنند. با این حال، تحقیقات در مورد اثربخشی آنها کم است.
فرد باید همیشه روغن‌های ضروری را با یک روغن حامل مانند روغن جوجوبا یا نارگیل رقیق کند. آنها هرگز نباید روغن ضروری را بدون رقیق کردن اولیه آن استفاده کنند و هرگز نباید روغن ضروری را از طریق دهان مصرف کنند.
برخی از روغن‌هایی که ممکن است رشد مو را افزایش دهند عبارتند از:
روغن رزماری
برخی مطالعات نشان می‌دهند که روغن رزماری می‌تواند با افزایش جریان خون، سلامت پوست سر را بهبود بخشد. پوست سر سالم برای رشد مو مهم است.
یک آزمایش در سال ۲۰۱۵، روغن رزماری را با ماینوکسیدیل ۲٪ مقایسه کرد. پس از ۶ ماه، هم شرکت‌کنندگانی که روغن رزماری استفاده می‌کردند و هم کسانی که ماینوکسیدیل موضعی استفاده می‌کردند، رشد موی قابل توجهی را تجربه کردند.
در اینجا درباره روغن رزماری و رشد مو بیشتر بدانید.
روغن نعناع
روغن نعناع می‌تواند گردش خون را تحریک کند و ممکن است به درمان نازک شدن مو کمک کند.
در یک مطالعه حیوانی در سال ۲۰۱۴، نعناع فلفلی منجر به رشد موی بیشتری در طول ۴ هفته نسبت به آب نمک، روغن جوجوبا یا ماینوکسیدیل ۳٪ شد.
محققان رشد مو را با ارزیابی ضخامت مو و تعداد و عمق فولیکول اندازه‌گیری کردند.
ماساژ پوست سر
ماساژ پوست سر همچنین ممکن است به افزایش جریان خون کمک کند. این به نوبه خود ممکن است رشد مو را تشویق کند. انجام ماساژ ملایم پوست سر با استفاده از روغن‌های ضروری می‌تواند مزایای بیشتری داشته باشد.
سایر درمان‌های طبیعی
طبق یک بررسی در سال ۲۰۱۹ در مورد درمان‌های جایگزین برای آلوپسی، مواد زیر ممکن است رشد مو را تقویت کنند:
کپسایسین، ترکیبی موجود در فلفل چیلی قرمز
جینسینگ، گیاهی با کاربرد سنتی به عنوان درمان ریزش مو
ژل سیر، به دلیل خواص ضد میکروبی و ضد التهابی
آب پیاز، که ممکن است فولیکول‌های مو را تحریک کند
پروسیانیدین‌ها، دسته‌ای از آنتی‌اکسیدان‌های فلاونوئیدی موجود در سیب، دارچین و انگور
کافئین، که ممکن است تکثیر سلولی و رشد مو را تقویت کند
کاهش استرس
نویسندگان یک بررسی در سال ۲۰۱۹، روش‌های زیر را برای کمک به کاهش استرس و اضطراب پیشنهاد می‌کنند:
طب سوزنی
هیپنوتیزم درمانی
روان‌درمانی
عوامل خطر
تعدادی از عوامل می‌توانند خطر ریزش مو را افزایش دهند، از جمله:
سابقه خانوادگی طاسی در خانواده مادری یا پدری
سن
کاهش وزن قابل توجه
برخی بیماری‌های خاص مانند دیابت و لوپوس
استرس
تغذیه نامناسب
پیشگیری از ریزش مو
بیشتر طاسی‌ها به دلیل ژنتیک ایجاد می‌شوند (طاسی با الگوی مردانه و طاسی با الگوی زنانه). این نوع ریزش مو قابل پیشگیری نیست.
این نکات ممکن است به شما در جلوگیری از انواع قابل پیشگیری ریزش مو کمک کند:
با موهای خود ملایم باشید. یک شانه با دندانه‌های پهن ممکن است به جلوگیری از کندن مو کمک کند. از روش‌های خشن مانند بیگودی‌های داغ، اتوهای فرکننده، درمان‌های روغن داغ و فرکننده‌های دائمی خودداری کنید. کشش موها را از مدل‌هایی که از کش، گیره مو و بافت مو استفاده می‌کنند، محدود کنید.
در مورد داروها و مکمل‌هایی که مصرف می‌کنید و ممکن است باعث ریزش مو شوند، از پزشک خود سوال کنید.
از موهای خود در برابر نور خورشید و سایر منابع نور ماوراء بنفش محافظت کنید.
اگر تحت درمان شیمی درمانی هستید، از پزشک خود در مورد یک کلاه خنک کننده سوال کنید. این کلاه می‌تواند خطر ریزش مو در طول شیمی درمانی را کاهش دهد.
مدیریت ریزش مو
تغییر رنگ مو. اضافه کردن رنگ مو می‌تواند حجم تارهای مو را افزایش دهد و باعث شود موهای شما پرتر به نظر برسد.
ماساژ سر. هنگام شستن موهایتان، از انگشتان خود برای ماساژ سر خود استفاده کنید تا جریان خون به پوست سر و فولیکول‌های مو تحریک شود.
تغییر مدل مو. کوتاه کردن مو یا تغییر ظاهر خود با لایه لایه یا تکنیک‌های جدید حالت دادن مو می‌تواند اعتماد به نفس شما را افزایش دهد و به طور بالقوه هرگونه ریزش مو را پنهان کند.
استفاده از انواع مختلف شامپو و محصولات مو. به دنبال شامپویی باشید که بدون استفاده از مواد شوینده سولفات، حجم مو را افزایش دهد.
عوارض ریزش مو
ریزش مو چه موقت و چه دائمی می‌تواند برای بسیاری از افراد از نظر عاطفی دشوار باشد. برخی از انواع ریزش مو در نهایت می‌تواند منجر به طاسی شود.
اگر موهای قابل توجهی از دست می‌دهید، محافظت از پوست سرتان بسیار مهم است. هنگام قرار گرفتن در معرض آفتاب، از کلاه، روسری یا سایر پوشش‌های سر استفاده کنید و روزانه از کرم ضد آفتاب استفاده کنید. قرار گرفتن در معرض آفتاب خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش می‌دهد.
سخن پایانی
ریزش مو به هر دلیلی می‌تواند از نظر احساسی چالش برانگیز باشد. با پزشک خود در مورد علت ریزش موی خود صحبت کنید. در بسیاری از موارد، درمان‌های موثری وجود دارد که می‌تواند ریزش مو را کند کرده و به رشد موهای جدید کمک کند. و بسیاری از افراد راه‌هایی برای رشد و احساس خوب پیدا می‌کنند، صرف نظر از اینکه چقدر مو دارند.