دسته: تناسب اندام

چربی شکم می تواند خطر ابتلا به برخی بیماری های مزمن را افزایش دهد. داشتن مقداری چربی در شکم طبیعی است. به هر حال، چربی برای محافظت و عایق کاری بدن شما عمل می کند. با این حال، داشتن چربی بیش از حد شکم ممکن است به سلامت شما آسیب برساند و خطر ابتلا به...

ورزش هوازی یک فعالیت بدنی است که از گروه های عضلانی بزرگ بدن شما استفاده می کند، ریتمیک و تکراری است. ضربان قلب و میزان اکسیژن مصرفی بدن را افزایش می دهد. نمونه هایی از تمرینات هوازی شامل پیاده روی، دوچرخه سواری و شنا است. خطر ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت، فشار خون بالا...

بسیاری از رژیم‌های غذایی، مکمل‌ها و برنامه‌های جایگزین وعده‌های غذایی ادعا می‌کنند که کاهش وزن سریع را تضمین می‌کنند، اما فاقد هرگونه شواهد علمی هستند. با این حال، برخی از استراتژی‌ها با پشتوانه علم وجود دارند که بر مدیریت وزن تأثیر دارند. این استراتژی ها شامل ورزش، پیگیری میزان کالری دریافتی، روزه داری متناوب و...

ورزش کردن یک راه عالی برای بهبود سلامت و تناسب اندام است. ورزش تاثیر زیادی بر زندگی روزمره و سلامتی افراد دارد. گاهی اوقات سخت است که انگیزه ای برای گذراندن ساعت ها روی تردمیل برای از دست دادن چربی های سرسخت به دست آوریم. با این حال، دعوت به شرکت در یک ورزش هیجان...